sábado, 17 de setembro de 2016

Dietas saudáveis: comendo tudo o que gosta

Oi oi meus amores, tudo bem com  vocês?

Eu estava aqui olhando alguns livros e encontrei um que fala de receitas para dieta.

E eu estava pensando que  deve sofrer muito parar de comer coisas que  gostarmos.

Que nadaa! Quem  não ama panqueca??

Bora conferir receitas de panquecas  deliciosas.


- PANQUECA DE  REQUEIJÃO -

Preparo- 20 minutos
Cozimento- 40 minutos
Rendimento- 2  porções 

 Ingredientes - 
5 ovos
250 ml de leite desnatado
250  g de  pó de proteinas pura
Algumas folhas de  manjericão 
250 g de  requeijão cremoso com 0% de gordura
1/2  sachê de fermento
Alguns picles
100 g de presunto
1  maço de cebolinha
Sal, pimenta do reino

Em um  recipiente grande  faça um omelete com os ovos, aos poucos incorpore o leite, o  pó de  proteínas pura, o sal, a pimenta do reino e as folhas de  manjericão. Mexa  vigorosamente com uma  espátula, a fim de obter uma massa lisa.

Adicione, pouco a pouco, ainda mexendo com a  espátula, o  requeijão cremoso, e em  último lugar o fermento.
E em seguida  acrescente, um ou varias dos seguintes  ingredientes, picles, cebolinha e/ou presunto 

Coloque em uma  forma de torta, leve ao forno por 40 minutos em 200  graus.



Essa  é uma  delícia de panqueca, ela vai basteante coisas, bem  reforçada.


-PANQUECA DE PRESUNTO-

Preparo- 25 minutos
Cozimento- 45 minutos
Rendimento- 1  porção

 Ingredientes 

5 ou 6 fatias de presunto magro
1 colher de sopa de  requeijão com 0% de gordura.

Prepare a base da panqueca. Uma vez pronta, adicione as fatias de presunto e uma colher de  requeijão. 
Leve a grelha do forno para gratinar.




Viu? Essa ainda vai menos  ingredientes, mas o sabor  é bom  também.



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Um beijo amores.

7 comentários:

  1. Keila, sempre falo isto... dieta ou reeducação alimentar não pode ser sinônimo de comida sem graça. Adorei esta receita de panqueca :D

    Beijocas

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  2. Amo receitinhas saúdaveis, principalmente quando são rápidas e simples!

    Beijos!

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  3. mmm bem legal Key, ótimas receitas e super saudáveis né amei bjinhos

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  4. Adoro panquecas ❤ adorei a receitinha não estou de dieta mais vou fazer kk ameio Post viu. Bjoss

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  5. Eu acho isso ótimo. Dieta não pode ser sofrimento. A melhor coisa é aprendermos preparar de uma maneira saudável e saborosa as coisas que gostamos ! 😍
    Concordo com você plenamente.

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  6. Amei essas receitas de panqueca, eu fiz a dieta Dukan, mas não aderi a essas receitas!

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